Roll-Kurse am Wochenende (3 Std.)

Über diesen Kurs

Eskimotieren ist die Grundvoraussetzung für sicheres Paddeln. Ob auf dem Meer, auf Seen oder Flüssen: Ein Roll-Kurs sollte in deiner Paddel-Karriere nicht fehlen! Auch ist die Rolle ein Sprungbrett, um in deiner Kajak-Karriere einen großen Schritt vorwärts zukommen. Denn wer die Rolle beherrscht, kann nach einer misslungenen Übung direkt weiter üben, ohne sein Kajak leeren zu müssen. Wir schulen die Rolle gerne “outdoor”, also unter realistischen Bedingungen. Du solltest also Neohaube, Neoprenanzug und eine Paddeljacke oder einen Trockenanzug mitbringen. Noch realistischer wird das Üben mit Helm und Weste! Wir bringen dir direkt die etwas schwieriger zu erlernende Bogenschlagrolle (“Sweep Roll”) bei, denn “umlernen” ist schwerer als eine Bewegung neu zu erlernen. Und die “einfacher” zu erlernende Paddelhangrolle (“C-to-C Roll”) hat im praktischen Anwendungsbereich ihre Grenzen. Dieser Kurs ist für diejenigen konzipiert, die sich der Rolle ganz in Ruhe am Wochenende widmen möchten.

Solltest du keine Vorerfahrung haben, beachte bitte den Punkt “Komplexität der Bewegung”.

Rollkurs in der Strömung

Die Rolle auf dem See funktioniert? Du verzweifelst an der Rolle in der Strömung? Für dich haben wir einen eigenen Kurs erstellt. Damit wir aber wirklich an eurer Strömungsperformance arbeiten können, solltest du die Rolle auf dem See wirklich beherrschen. D.h. es sollte keine 50:50 Chance bestehen, dass du wieder aufrollst, sondern wirklich zu 90-100% funktionieren. Klar kann es sein, dass wir dennoch mal im ruhigen Wasser (Kehrwasser) über deine Rolle drüber schauen, um auszuschließen, dass es an der Grundtechnik liegt. Aber trainiert wird ausschließlich in fließendem Gewässer. Solltest du dir unsicher sein, ruf oder mail uns an oder buche einen Kurs auf dem See. Auf dem See heißt bei uns nicht, dass wir mit dir bei Null anfangen. Bei einem Schulungsverhältnis von 1:4 holen wir dich dort ab, wo du stehst.

Voraussetzungen

Ein wenig Kajakerfahrung ist von Vorteil, um mit dem Rolltraining zu starten. So bringst du bereits Bootsgefühl mit und hast das Kajak auch schon mal aus “der Hüfte heraus” bewegt. Zumindest solltest du aber einmal aus einem gekenterten Kajak ausgestiegen sein (mit Spritzdecke) und dabei keine Panik mehr verspüren. Um die Basics zu erlernen, eignen sich unsere Wildwasser-Einsteigerkurse oder unsere Seekajak-Einsteigerkurse.

Fließgewässer

Es gibt einige Termine, die mit dem Zusatz “Fließgewässer” versehen sind. Diese Termine ergeben für dich nur Sinn, wenn der Transfer deiner Bewegung vom See bzw. ruhigem Gewässer auf bewegtes Wasser nicht funktioniert. Die Rolle auf ruhigem Gewässer sollte schon zu mindestens 80% (dann hilft vielleicht ein vorheriger “See”-Termin zum Auffrischen) besser zu 90-100% funktionieren.

Von Vorteil

Folgende Anmerkungen schließen nicht aus, dass du an einem Rollkurs teilnehmen kannst. Folgendes sollte dir nur bewußt sein:

• Stelle dich vorab darauf ein ganz oft mit dem Kopf unter Wasser zu sein. Erklärungen der Bewegungen helfen zwar, üben ist aber das A und O bei der Rolle.
• Hilfreich ist es, wenn du nach dem Kurs eigenes Material bzw. Vereinsmaterial nutzen und regelmäßig aufs Wasser kannst. Im Gegensatz zu anderen Bewegungen beim Paddeln ist Routine beim Rollen enorm wichtig.10 Minuten vor oder/und nach deiner/m regelmäßigen Tour/Training reichen hierfür bereits aus.
• Als Vorbereitung für die Psyche: Wenn du einen Vorwärtsschlag unsauber machst, kommst du dennoch vorwärts. Wenn du die Bewegung der Rolle unsauber durchführst, fehlt dir über kurz oder lang die Luft und du musst aussteigen. Nicht unterkriegen lassen. Dies gehört dazu.
• Während des Trainings bist du oft kopfüber sitzend unter Wasser. Wenn du schnell die Orientierung verlierst, hilft es vor dem Kurs ab und an mal ohne Boot ins Wasser zu gehen und zu tauchen, Rollen vorwärts/rückwärts/seitwärts, Handstand,… unter Wasser durchzuführen. So gewöhnt sich dein Körper schon mal an die ungewohnte/n Umgebung und Rollbewegungen.
• Im Gegensatz zu deinem Trainer stehst du zwar nicht die ganze Zeit im Wasser. Dennoch kriecht das Wasser nach jeder Übung gerne durch die kleinste Ritze. Zieh dich warm an. Nimm zur Vorsicht ruhig mehr Unterbekleidung mit. Im besten Fall hast du eine Trockenjacke mit Latexabschlüssen oder im Idealfall sogar einen Trockenanzug an.

Komplexität der Bewegung

Komplexität der Bewegung

Die Bogenschlagrolle ist eine sehr komplexe Bewegung. Es müssen die unterschiedlichen Bewegungen der Beine, der Hüfte, des Oberkörpers, der Arme und des Kopfes koordiniert werden. Das ganze auch noch quasi im Kopfstand und dann noch unter Wasser ohne Luft und mit einem wechselnden Bezugssystem. Des Weiteren funktioniert die Rolle im Gegensatz z.B. zum Grundschlag vorwärts oder zum Kehrwasserfahren nicht, wenn die Bewegung und das Timing nur ungefähr stimmen. Auch ist es leider so, dass wenn du ein oder zwei Kurse machst und dann ein halbes Jahr eine Übungspause einlegst, fast bei Null wieder anfängst.

Was bedeutet dies für dich?

Wir empfehlen dir, die Rolle ohne Zeitdruck zu erlernen. Nimm dir Zeit die einzelnen Übungen immer wieder zu trainieren und so die Bewegungen zu automatisieren. Auch wenn es nass am Kopf wird – Übung macht den Meister. Geh Schritt für Schritt vor, überstürze nichts und gönn dir auch Mal eine Pause.

Wir haben nichts dagegen, wenn du mit uns üben möchtest und alle Übungseinheiten mit uns durchführst. Aber wir geben dir zu jedem Trainingsstand Übungen mit, die du alleine oder mit einem (auch unerfahrenen) Partner trainieren kannst. So kannst du die bei uns gelernten Schritte festigen und in der nächsten Kurseinheit einen oder gar mehrere Schritte weiter kommen.

Speziell für den Kompaktkurs möchten wir dich darauf hinweisen, dass zwei Tage am Stück eine große Herausforderung für euren Körper und eure Psyche darstellen. Daher haben wir uns auch entschlossen Einheiten á 3 Stunden anzubieten. So kannst du z.B. Samstagvormittag und Sonntagvormittag jeweils eine Einheit belegen und gönnst dir dazwischen eine Verschnaufpause. Solltest du konditionell sehr stark sein, schiebst du vielleicht am Samstagnachmittag/-abend noch eine oder mehrere kleine eigene Trainingseinheit dazwischen.

Eine weitere Möglichkeit wäre, während eines Termins früher im Jahr die ersten Übungsschritte zu erlernen, diese bis zum späteren Termin im Jahr eigenständig zu trainieren und dann im nächsten Kurs weiterzumachen.

Wir sehen dich auch gerne das ganze Wochenende, sei dir nur bitte des oben genannten bewusst.

Ablauf des Kurses

Treffpunkt

In Hattingen

Campingplatz Stolle, Hattingen an der Ruhr

In Köln

Blackfoot Beach, am Fühlinger See

Am Rursee

Campingplatz Rursee, Weidenbachtal am Rursee

Startzeit

Los geht es zur Startzeit deiner Kurseinheit. Sei gerne mindestens 15 min früher vor Ort, damit wir pünktlich starten können.

Trainingseinheit

Wir haben die Kurseinheiten zu Einheiten á 3 Stunden eingeteilt. Damit wir möglichst viel Übungszeit haben, solltest du zur Startzeit bereits umgezogen sein. Wir sind ungefähr eine halbe Stunde vor Beginn des Kurses vor Ort. Solltest du Leihmaterial mit gebucht haben, kannst du dieses also rechtzeitig in Empfang nehmen, alles einstellen und dich umziehen. Zu Beginn der Kurseinheiten stellen wir Fragen zu eurem Wissens- und Könnensstand sowie zu deinen Erwartungen an die Einheit.

Anschließend geht es ins Wasser. Wir gestalten die Schulung möglichst individuell. Jeder kommt reihum zum Kanulehrer. Dieser schaut, wo du stehst und gibt dir in der ersten Runde ziemlich schnell die erste Übungsaufgabe. Ab der zweiten Runde bist du immer ca. 5-10 min bei deinem Kanulehrer. Hier wirst du entweder die letzte Übung vertiefen und unter Aufsicht üben oder es geht einen Schritt weiter. Dann bekommst du wieder einen Übungsauftrag zum eigenständigen Trainieren und der Nächste ist an der Reihe. Natürlich hat dein Kanulehrer auch immer einen Blick auf die allein Übenden.

In der Regel versuchen wir Aufgaben zu finden, die du alleine üben kannst. Sollte dies einmal nicht möglich sein, bilden wir Trainingspärchen, die sich gegenseitig helfen. Auch finden wir uns schon Mal alle gemeinsam zusammen, wenn es theoretisches Hintergrundwissen zu vermitteln gibt, welches für alle relevant ist.

Wir bieten diese Kurse für Wildwasser-, Seekajak- und Tourenpaddler an. In Köln und am Rursee könnt ihr problemlos eure eigenen Kajaks mitbringen, so wird der Rollkurs für euch besonders effektiv. In Hattingen ist nach dem Hochwasser 2021 der Platz etwas eingeschränkt, hier empfehlen wir WW-Kajaks oder kurze Tourenboote. Diese könnt ihr auch ggf. bei uns leihen.

Was du zum Paddeln mitbringen solltest

Sinnvoll ist es das komplette Kajakequipment zu tragen.

Von uns gestellt

Wir bieten dir, bei entsprechender Buchung, in unserem Kurs eine sehr moderne und hochwertige Kajakflotte an. In Hattingen bringen wir dir ein Wildwasser- oder Tourenboot mit, da dies je nach Wasserbedingungen sinnvoller ist.  Die von uns gestellte Körperausrüstung ist ebenfalls nach strengen Kriterien ausgewählt. Die gesamte Ausrüstung würden wir auch selber tragen. Unsere Kursausstattung liegt weit über dem Standard anderer Kanuschulen.

Was du mitbringen musst

Wenn Du keine Leihausrüstung gebucht hast, benötigst du:

• Kajak, Paddel, Spritzdecke
• Kälteschutz (Neoprenbekleidung und Paddeljacke oder Trockenanzug)
• Schwimmweste
• Helm

Zusätzlich und wenn Du Leihausrüstung gebucht hast

Einige Ausrüstungsgegenstände verleihen wir aus hygienischen Gründen nicht. Hier bist du gefragt. Wir verbringen viel Zeit am und im Wasser.

• Bitte bringe ausreichend warme Unterbekleidung mit. Zum Paddeln eignen sich besonders Ski-Unterwäsche oder andere Syntetic-Stoffe, gerne auch dickere Fleece.
• Badebekleidung und Schuhe, die nass werden dürfen (z.B. alte Turnschuhe, bitte keine Sandalen), besser noch: Neorprenschuhe oder Neoprensocken als Ergänzung zu den Turnschuhen.
• Ggf. ein Brillenband
• Auch bei wärmeren Temperaturen solltest du schnell trocknende Oberbekleidung für die Pause mitbringen (z.B. Fleecepulli)
• eine Neoprenhaube hält den Kopf schön warm
• Eine Nasenklammer kann manchmal helfen, auch wenn wir empfehlen möglichst ohne zu üben.
• Ebenso kann eine Schwimm- oder Taucherbrille machmal beim visualisieren helfen. Aber auch diese sollte gezielt und möglichst selten genutzt werden.
• Sonnenschutz

Eine ausführliche Materialliste mit Empfehlungen bekommst du mit den Reiseunterlagen zugeschickt.

Fotos vom Kurs

Unterkünfte in Hattingen

Camping

Wir übernachten auf dem “Campingplatz Stolle”, direkt an der Ruhr. Hier kannst du dein Zelt, Wohnmobil, Bulli oder Wohnwagen aufstellen und es dir gemütlich machen.

Hotel/Pension

Die Birschel-Mühle (nur 5 Gehminuten vom Campingplatz entfernt) bekommt immer gute Rezessionen von unseren TeilnehmerInnen. Hier gibt es neben Einzel- und Doppelzimmern auch Ferienwohnungen für zwei bis vier Personen.

Eine etwas günstigere Alternative ist das Hotel Westfälischer Hof, nur ca. zehn Gehminuten vom Campingplatz entfernt.

Eine Empfehlung von Jutta ist das Ruhr Inn Hotel mit einem guten Preis-Leistung-Verhältnis. Hier findest du alles, vom Hostel-Zimmer bis zur Hochzeits-Suite. Zu Fuß bist du allerdings gute 25 Minuten zum Campingplatz unterwegs. Mit dem Auto sind es nur fünf Minuten.

Bitte beachte

Solltest du zu Hause, in einem Hotel oder in einer Pension übernachten und nicht auf dem Campingplatz, so fällt für die Nutzung des Platzes und der sanitären Einrichtungen eine Tagespauschale an.

Verpflegung in Hattingen

Direkt am Campingplatz gibt es leider keine Einkaufsmöglichkeit, auch keinen Kiosk. In unmittelbarer Umgebung gibt es allerdings viele Supermärkte, jedoch sind diese am besten mit dem Auto oder Fahrrad zu erreichen. Zu Fuß benötigt man für den Weg gut zwanzig Minuten. Eine nähere Beschreibung der Einkaufsmöglichkeiten bekommst du mit den Reiseunterlagen.

Beim gemeinsamen Grillen am Abend kümmern wir uns um den Grill. Für Besteck, Geschirr sowie für Grillwaren, Salate und Getränke ist jeder selber verantwortlich. Leider gibt es auf dem Campingplatz keine Kühlmöglichkeit.

Für die Zeit auf dem Wasser solltest du dir Snacks und Getränke mitbringen. Alles muss gut wasserdicht verpackt sein.

Wer nicht grillen möchte: In der schönen Altstadt von Hattingen gibt es viele gute Restaurants.

Leistungen

Leistungen

• Du bekommst von uns, bei entsprechender Buchung, Leihausrüstung gestellt (Kajak, Paddel, Weste, Spritzdecke, Neoprenanzug, Paddeljacke, Helm)
• Schulung in Theorie und Praxis
• Schulung nach unserem seit über 20 Jahren bewährten Schulungskonzept und nur von ausgebildeten Kanulehrern
• Schulungsverhältnis Kanulehrer/Schüler maximal 1:4
• Gegen Aufpreis kannst du einen (Semi-) Trockenanzug leihen. Ein Neoprenanzug reicht oft aus. Gerade im Frühjahr oder an kalten Tagen ist ein Trockenanzug allerdings deutlich komfortabler. Insgesamt ist ein Trockenanzug etwas gemütlicher, da du Funktionsunterwäsche auf der Haut trägst und darüber den Anzug. Diesen kannst du dir vorstellen als eine Kombination von Regenhose und Regenjacke, die miteinander verbunden sind. An den Armen hast du Latexmanschetten, die verhindern, das Wasser eintreten kann. An den Beinen befinden sich Füßlinge, so dass auch deine Füße trocken bleiben. Am Hals habt ihr ein verstellbares Neoprenbündchen. Dadurch ist der Anzug nicht 100%ig dicht, aber Latex am Hals ist nicht jedermanns Geschmack.

Weitere Kosten

• Übernachtung auf dem Campingplatz am Kursort (Rursee/Hattingen).
• Solltet du nicht auf dem Campingplatz übernachten, wird eine Tagesgastpauschale für die Nutzung der sanitären Anlagen und des Platzes erhoben.
• Eigene An-/Abreise
• Grillware/Verpflegung/Getränke

Reiserücktrittsversicherung

Nicht nur in Zeiten von Corona ist eine Seminar- oder Reiserücktrittsversicherung sinnvoll. Unerwartet wirst du krank, verletzt dich vielleicht, du musst eine Prüfung wiederholen oder ein Familienmitglied benötigt Hilfe. So sehr wir all diese Ereignisse bedauern und mit dir fühlen, können wir dir in diesen Fällen wenig helfen. Eine Rücktrittsversicherung ist erschwinglich und wenigstens die finanziellen Sorgen reduzieren sich im Fall der Fälle.

Solltest du bereits eine (z.B. jährliche) Rücktrittsversicherung abgeschlossen haben, vergewissere dich, dass Seminare/Kurse mit abgedeckt sind. Ansonsten findest du bei der Hanse Merkur das richtige Produkt.

Bitte beachte, dass nach Art. 16 Buchstabe I RL 2011/83/EU/ § 321g BGB die Kurse von Outdoordirekt vom Widerrufsrecht ausgenommen sind, auch in allen oben genannten Fällen.